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私の不眠について

こんにちは。管理人のハコです。「不眠ログ」にお越しいただき、ありがとうございます。

私の不眠は突然でした。ある夜から、全く眠れなくなってしまったのです。思いあたることもなく不眠は続きました。昼間は頭が働かないので失敗続き…。ボーっとしたりイライラしたり心身ともにだるくてつらかったです。なのに、夜は全く眠れないのです!

眠りへの素朴な疑問

そのうち、素朴な疑問がわいてきました。「眠れる、眠れないの違いは何だろう?」そもそも、なぜ眠るの?家族に聞いても知っているわけもなく自分で調べだしたのが始まりです。それからは本や雑誌、テレビ番組、ネット上など眠りに関する情報を集め学んでいきました。

眠れない答え

眠りは2002年から「睡眠学」として正式な学問となっています。本は「睡眠学」の先生方の著書を中心に選びました。睡眠のエキスパートから正しい知識を身につけたかったからです。

わかりにくい所もありましたが、眠れるようになりたい気持ちの方が強く興味も感じていました。おかげで学び続けることができました。

読み続けているうちに答えがぼんやり見えてきました。眠れない理由はどうも生活習慣にあるということです。答えが合っているのか少し不安になり、試す前にかかりつけ医に相談をしました。

かかりつけ医の支え

かかりつけのT先生は眠りと関係の深い神経内科が専門なので、とてもいいアドバイスをしていただけました。「無理のないように…」とお薬もいただきましたが、軽いものを短い間だけでした。

実は、すでに眠りを意識した行動を生活に取り入れ続けていたのです。気がつくと自然に眠れるようになっていたので「アレ?眠れてる!いつから?!」と驚いたくらいでした。

眠れない人に伝えたい

あんなに苦しんだ不眠は何だったの?ほとんどの不眠は自分で解消できるのかもしれない。眠りを意識した生活をすればいいのです。どんな生活?何をどうすればいいの?ですよね。

このサイトでは、眠りにつきやすくなる方法や不眠解消のために気をつけたほうがいいことを紹介しています。出来そうなことからお試しください。あなたの眠りにプラスになることを願っています。

主な文献や参考サイト

  • 快適睡眠のすすめ 堀 忠雄/著 岩波書店 
  • 女性のための睡眠バイブル 渋井 佳代/著 主婦と生活社 
  • 眠れなくてつらい!を解決する本 対馬ルリ子/総監修、小学館 
  • 脳に効く「睡眠学」宮崎 総一郎/著 角川SSコミュニケーションズ 
  • 好きになる睡眠医学 内田 直/著 講談社 
  • 不眠症・睡眠障害みるみるよくなる100のコツ 主婦の友社/編 主婦の友社 
  • 医療・看護・介護のための睡眠検定ハンドブック 日本睡眠教育機構/監修 宮崎総一郎、佐藤尚武/編著 全日本病院出版会 他多数(敬称略、順不同)
  • 厚生労働省
    社会福祉、社会保障、公衆衛生の向上・増進と働く環境の整備、職業の安定・人材の育成などを行う国の機関。
  • 日本睡眠学会
    学術集会の開催、会誌の発行、睡眠医療認定制度に関する事業などを行っている。睡眠医療認定医リストも掲載。
  • 一般社団法人 日本睡眠教育機構 JSES
    正しい睡眠知識の普及活動を行い、国民の「睡眠の質」を高め健康増進に寄与する人材育成を実施。
  • Suimin.net(スイミンネット)
    睡眠や睡眠障害などの眠り情報総合サイト。不眠診断やクリニック検索、睡眠薬の正しい知識について紹介。
  • healthクリック
    病院検索、サプリメント、健康相談など役立つ情報満載の健康ポータルサイト。

当サイトは可能な限り、様々な権威ある書籍やサイトを参考にさせていただいております。

利用規約

このサイトでは眠りにつきやすくなる方法や不眠解消のために気をつけたほうがいいことを紹介しています。眠りは個人差がとても大きく、だれもが改善できるとは限りません。

利用する上で必ず守っていただきたいこと

2週間続けても変化がなかったら、必ず病院を受診してください。生活習慣の見直しで改善しない眠りの悩みには医療が必要です。専門医でなければ見分けが難しい不眠やほかの病気が隠れていることがあるからです。

健康に関わることなので記載内容には慎重を期していますが、なんらかの問題が生じても当サイトはいかなる責任も負いかねますので、ご了承ください。

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