2019-04-17睡眠環境寝室, 睡眠環境

寝室の環境を「睡眠環境」と言います。睡眠環境は眠りに影響を与えます。睡眠環境が良ければ質の高い眠りが得られます。眠りの質が良くなけ ...

2019-04-16睡眠環境暗順応, 照明

睡眠環境で最も影響があるのは照明(光)です。明るい、特に青白い照明は眠りを誘う「メラトニン」の分泌を抑えてしまうので、眠りにつきに ...

2019-04-15睡眠環境寝室の空調, 温湿度計

眠りには温度や湿度はとても重要です。夏に暑くて寝苦しかったり、冬は寒くて寝つけなかったりということは誰にでも経験があるのではないで ...

2019-04-14睡眠環境耳栓, 遮音, 防音

音は眠りに強く影響します。睡眠環境の中で最も調整が難しいのが音です。睡眠中は脳にある見張り番メカニズムが環境の変化を察知します。特 ...

2019-04-13睡眠環境寝具,

眠りの質を大いに左右するのが寝具です。寝具は既製品の中から選ぶしかないので、できるだけ自分に合ったものを選びましょう。 寝具は寝返 ...

2019-04-12睡眠環境パジャマ, 入眠儀式

眠る時に何を着て寝ていますか? 外出着のままは論外ですが、部屋着やスポーツウェアでは寝心地が悪いので知らないうちに眠りを妨げていた ...