2019-04-10生活習慣体内時計, 朝食

人の生活リズムは朝から始まっています。不眠解消に一番大切なのは朝です。眠れない人は、まず、朝の過ごし方を見直してみましょう。 1. ...

2019-04-09生活習慣メッツ, 体内時計

人の生命活動は1日24時間サイクルでつながっています。 ほとんどの人の生活リズムは朝から始まり夜に終わります。 眠れない人は夜にば ...

2019-04-08生活習慣昼寝

お昼過ぎについ、ウトウトした経験は誰にでもありますよね。体内リズムでは午後2時くらいが睡眠の第2のピークなんです。どうりで眠くなる ...

2019-04-07生活習慣お風呂, 足湯

人が眠りにつくときには体温が下がります。前もって体温を上げておけば、下がるときに自然と眠りにつきやすくなるのです。毎日の入浴をちょ ...

2019-04-03生活習慣ヒーリング音楽, リラックス

人はリラックスしているときにアルファ波が現れます。アルファ波はリラックスして目を閉じているときに現れる脳波ですが緊張が高いと減った ...

2019-04-02生活習慣アロマセラピー, リラックス

何だか寝つきが悪い日とか、疲れているのに眠れない日がありませんか。それは神経が高ぶってリラックスできていないからです。そんな時には ...